Медитация на чакры (Прокачка чакр)

Медитирующий должен принять удобную позу (лучше всего подходит поза
лотоса) и расслабить все мышцы своего тела, постараться отчистить голову
от мыслей. Когда вы будете в достаточной мере расслаблены и голова ваша
будет хотя бы частично освобождена от мыслей, сконцентрируйте своё
внимание на процессе дыхания. Некоторое время наблюдайте за своим
дыханием.

Мулдахара – находится у основания позвоночника, промежности рядом с половыми органами.

Свадхистана – расположена в области между пупком и верхним краем лобковой кости.

Манипура – область солнечного сплетения.

Анахата – расположена в центре грудины

Вишудха – расположена в области горла.

Аджна чакра – межбровье, центр лба.

Сахасрара чакра – находится в области темечка.


Во
всех случаях глаза должны быть закрыты на всех этапах выполнения
медитации. Закрыв глаза, занимающийся внутренним взором направляет все
свое внимание на ту область, где должна быть расположена интересующая
его чакра. Никакие другие мысли, кроме как о данной чакре (ее
локализации, форме и свойствах) недопустимы. Поначалу вы ничего не
увидите. Затем в области чакры начнет ощущаться какая-то тяжесть, жжение
или упругость. Затем чакры начнут ощущаться в виде неких плотных
сгустков. Наконец, успех в упражнении будет сопровождаться "зажиганием"
чакры, когда избранная для сегодняшнего занятия чакра начнет видеться
как яркий шарик, светящийся соответствующим цветом. Первая неделя
занятий, возможно, не приведет даже к ощущению чакр как плотных
сгустков. Не следует огорчаться и самим увеличивать время занятий (5-10
минут для первой недели являются пределом). В первые месяцы тренировок
за одно занятие не следует концентрироваться на более чем одной или
максимум двух чакрах. Не следует спешить. Когда все чакры будут
ощущаться как светящиеся и излучающие шары, имеет смысл за одно занятие
"просматривать" их все, соответственно только что приведенной
последовательности. Это - контроль успешного выполнения данного
упражнения. Такая процедура полного выявления всех основных чакр вдоль
Сушумны может при этом занимать 20-30 минут. Больше концентрироваться ни
в коем случае не следует, так как может произойти перегрузка ваших
душевно-физических возможностей. Со временем это ограничение отпадает.

Это
вариант практики медитации на чакрах для начинающих. В более
продвинутых практиках можно добавлять биджу мантру для каждой чакры,
янтру - графическое изображение чакры и вибрацию - специальные звуки,
активизирующие чакры.