Как совершить натарадж и надабрама медитации Ошо

Медитация продолжается 65 минут и состоит из трех стадий. 1-ая стадия
длится 40 минут, 2-ая — 20 минут, а 3-ая стадия длится 5 минут.

первая стадия — закройте глаза и полностью 
погрузитесь в танец, станьте одержимым. Не контролируйте свои движения, 
двигайтесь как хочет ваше тело.

вторая стадия —  лягте с закрытыми глазами и оставайтесь неподвижными в течение 20 минут. не разговаривайте.

третья стадия - встаньте и танцуйте, наслаждаясь каждым движением.



Эта медитация создает целебные вибрации по всему телу. Совершать её 
надо в любое время, но на пустой желудок. Можно её проводить как в 
одиночестве, так и в кампании. Медитация длится час и состоят из 3-х 
стадий. 1-ая стадия длится 30 минут, 2-ая стадия — 15 минут, а 3-ая 
длиться тоже 15 минут. В конце надо оставаться без действия в течение 15
минут.

первая стадия — сядьте, расслабьтесь и закройте 
глаза. И с закрытым ртом начинайте громко гудеть. Мысленно наполняйтесь 
вибрациями этого гудения.

вторая стадия — в течение 7,5 минут  двигайте 
руками, ладонями вверх, совершая круговые движения. Начинайте с уровня 
пупка. Обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших 
круга слева и справа. Движение должны быть очень медленными. Далее 
поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном 
направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков.

третья стадия - сидите тихо и неподвижно.