РАБОТА С ЦЕНТРОМ – ТРИ ЦАРСТВА

Методы, которые могут использоваться, чтобы поместить
участников в самый центр Трех Царств, построены по принципу Трискеля. 
Первый из них - медитация в движении, которая называется "Центральная 
Точка" Этот метод использует движение и дыхательные практики. Дыхание 
должно быть соотнесено с пульсом. Три удара - один счет. Дыхание должно 
быть построено таким образом: вдох на три счета, задержка на один счет, 
выдох на три счета, задержка на один счет. Движения медленные, ритмичные
и неторопливые. Каждое движение имеет свое собственное Значение. 

       Итак, встаньте прямо, руки вдоль тела. 

       Закройте глаза и расслабьтесь. Очистите 
разум, сконцентрируйтесь на вашем дыхании, и слушайте, как бьется ваше 
сердце. Проведите три дыхательных цикла по схеме 3-1-3-1, позволяя себе 
расслабиться. Когда закончите, поднимите руки и накройте сердце 
ладонями, одной поверх другой --- 

       Вы - в центре Мира.

       Выдохните, плавно опуститесь на одно колено, положите ладони на землю перед собой --- 

       Вы твердо стоите на Земле.

       Вдохните, вставая на ноги. Встав, переместите
ваши руки назад так далеко как только можете. Руки должны быть сложены 
подобно чаше, как если бы Вы держали в ладонях воду. Сделайте выдох, 
переместите руки по дуге вокруг талии, пока они не встретятся на уровне 
вашего пупа --- 

       Море всегда окружаете Вас.

       Сделайте вдох, опустите руки, немного не 
касаясь тела, ладони прямые, пальцы широко расставлены. Выдохните, 
поднимите руки над головой, сомкнув большие и указательные пальцы в одно
кольцо, образующее "нимб" над головой --- 

       Небо лежит над Вами.

       Вдохните снова, опуская руки перед собой, чтобы они еще раз укрыли ваше сердце --- 

       Вы - в центре Трех Царств.